dzien nie

ja bym bral rano ze wzgledu na wygode wezme porcje rano i mam caly dzien z glowy, a jezeli chodzi o to by brac przed treningiem, to osobiscie mi to obojetne, bo i tak zadnego pobudzenia nie odczuwalem biorac CP przed teningiem

[...] lub 2serie maximum w kazdej ile mozesz rob pompki raz np na pufach wciskajac klatke miedzy pufy a raz na podloze szeroko, woska rece przy ciele . rece od ciala byle dokladnie. Wierz mi pompki bardzo ladnie pompuja klatke.. co dzinie taka porcyjka powinna ci starczyc po miesiacu zmniejsz i rob pompki co 2 dzien Pompki zawaliscie podeluja klatke

myslalem ze z czasem juz nie dziala tak jak na poczatku, ale skoro lykasz i jest git to pewnie warto sie zastanowic nad tym. a powiedz to jest tak jak pisalem 5 do 10 gramow? na dzien?

Trochę o mnie: Treningi zapasów rozpoczęłem od kiedy klub w naszym mieście został otwarty czyli w październiku 2009 roku, wcześniej trenowałem rok czasu Kick Boxing.Na macie moje imię z Mateusz zmienie się na Ucho, mam 16 lat (w sumie zaraz 17 startuje w kategorii wagowej do 85 kg. Do tej pory stoczyłem 15 walk (10 wygranych, 5 przegranych w [...]

BJJ 3x, siłka 2x? Daje radę. Ja mam 4 x BJJ po 2 h (codziennie, pon. - czwartek), 2x2 h tajski (sb-nd) + siłownia. No i zawsze optymistycznie zakładam tą siłownię. Można rano siłownia, wieczorem BJJ (wielu moich znajomych z maty tak robi). W praktyce jest ciężko (suple, dieta konieczne, dużo snu). I jestem zmuszony zrobić dodatkowy dzień [...]

gainer i kreatynka jak masz odpowiedni staż ;) Przecież napisał że nie ćwiczy na siłce, jeden dzień w tygodniu tren. domatora to nie jest dobry sposób na masę mięśniową. Więc pozostaje ci zastanowić się co chcesz robić i poustawiać sobie plan tak żebyś miał czas na 3 treingi w tygodniu, i dopiero w tedy możesz zastanawiać się nad jakimiś [...]

witam , jestem ektomorfikiem i potrzebuje odpowiedzi. Cel masa tesc+metka, lub npp+metka jakiego tescia dobrać do metki najlepiej i zwracam sie z prosba o ulozenie cyklu ankieta wypełniona w profilu. na dzień dzisiejszy posiadam 130 metki i zastanawiam się co dobrać flex1976, nie naruszam w żaden sposób pkt4 regulaminu. szukam odpowiedzi na [...]

hej, wtrace sie z malym pytaniem, jade fbw ABA BAB, w dniu A na klate mam WL, dzien B - sztangielki na skosie dodatnim. na duze miesnie robie 4 serie 12-10-8-max (6-8) powtorzen. od 4 miechow na klacie nie zanotowalem zadnego progresu i dlatego mam pytanko: czy moge wrzucic trening rampa na klate do fbw? i dorzucic do tego jeszcze te schodzenie o [...]

Dzieki bardzo za odpowiedzi. King_Odin to nie chodzi o to ze poszedlem na łatwizne, tylko dzis czytalem o tych połaczeniach caly dzien i zwątpilem juz. Po prostu mialem mętlik, wiesz co mowie. Pozdrawiam!

Jaki masz staz? Dlaczego wczesniej nie cwiczyles plecow?? Ma to byc plan 3 czy 4 dniowy? Nie cwicz barkow dzien po klatce. Plecy mozesz wrzucic do bicepsa a barki (z nogami) w sobote

I po co pyszysz gościu.. drugi dzien masz konto a już cie nikt nie lubi. i g**** ci do tego czy coś ktoś bierze. My mówimy takim krótko: W Y P I ER D A L A J!

nie podałeś żadnych informacji o sobie, co do samego treningu osobiscie wolalbym w jeden dzien wrzucic ciagi w drugi przysiady niz lazczyc te cwiczenai w jednym treningu oraz zwiekszylbym liczbe serri w plecach, nogach, barkach 4 w pozostalych 3 serie

[...] złożonych. Najlepszym ich źródłem są właśnie produkty w naturalnym, nieprzetworzonym stanie: - Otręby - Jęczmień - Owsianka W jakich produktach, które spożywamy codziennie można znaleźć dużo węglowodanów złożonych: - Makarony - Spaghetti - Ryż brązowy - Ziemniaki - Pozostałe warzywa korzeniowe - Pieczywo razowe - Zboża [...]

Nockę traktuj jak nowy dzień, posiłki rozliczaj bardziej w na przełomie tygodnia a nie pojedynczych dni, a co do treningu to nie rozumiem jaki masz problem ?? ćwiczysz wedle założeń i tyle

Dzień Dobry Jesli dbasz o regeneracja i śpisz mniej więcej w tych samych godzinach po 7-9 godzin to godzina treningu nie powinna być żadnym problemem.

HCG od 3-4tyg e4d ze 400j. ale co do HCG niech się ktoś jeszcze wypowie, nolve pod ręką co byś później nie panikował jak gino zacznie łapać i clomid jak dla mnie , na nastepny dzien po strzle propa lub za dwa dni 3 dni po 100mg pozniej po 50

dzięki Flex za poprawienie mojego stanu psychicznego :P , co do pewnych pokarmów gdy trzymam michę a jest w niej ryż brązowy , kurczak gotowany , łosoś , ziemniaki jaja gotowane i wołowina roztbef nie licząć wołowiny nie miewam jakiś problemów gastrycznych , ale wczoraj postanowiłem naładować swoje baterie bo przy 1850 kcal padam na pysk , zjadłem [...]

Ja nie mówię, że masz wrzucić wszystko w jeden dzień, mówię, że masz to urozmaicać, bo jest słabo. Nie opisałeś co poza tym ląduje na talerzu, czytam z tego co podałeś ;-)

Nie chcę zakładać nowego treningu więc zapytam tutaj: Czy w następnym cyklu MASSA zamiast wiosłowania mogę dać podciąganie na drążku, a MC albo w ogóle wywalić, albo zastąpić go dzień dobry? Pytam się o wiosłowanie, gdyż ostatnio np po grze w piłkę miewam drobny ból w okolicy krzyża i nie wiem czy m.ni wiosłowanie nie przysłużyło się do tego, choć [...]

Wrocilem do diety i treningow tydzien temu przy mojej wadze (67kg,166cm) i intensywnych treningach trzy razy w tygodniu wyliczylem ze powinienem do utrzymania wagi miec 2700 kcal, wiec na redukcji mam 2300 kcal ale problem wrocil z dnia na dzien. Zaobserwowalem ze ciezko mi utrzymac mocz, sikam b. dlugo i na kolor wody. Jestem pobudzony i [...]